作者 | Sylvia
出品 | 网易科技《知否》栏目组（公众号：tech_163）
吃喝拉撒，人生四件大事，跟厕所有关系的事一下子就占了两件。进入厕所，一泻千里，那样的快感确实畅快。但是，这样的酣畅淋漓也许只能是一部分人的快乐。有些人，只能带着一脸无奈，继续捂着肚子，心不甘情不愿地离开。
生活无限美好，这些人却因为“便秘”而终日郁郁寡欢。便秘如果是短期的，没有影响到生活质量，就不是大问题。但如果，患者自身对便秘症状十分焦虑，长期的便秘会影响患者的生活质量、患者的心理，如此产生的后果不可估计。据统计，我国有7000万人受慢性便秘的折磨，在人群中，便秘发病率可能有5%-6%，中国有十几亿人，患者的数量还是非常大的。那么，你是这庞大群体中的一员吗？
每个人对于便秘的理解不一样，有些人会认为大便变干了就是便秘了，次数减少了就是便秘了。其实不然，在临床上认为一周小于3次的排便就叫便秘，伴随大便干结、排便困难、排便不尽感。而每个人的便秘方式、便秘程度和便秘原因也各不相同，因此医学界很难给出一个确定的治疗便秘的方案，只能因地制宜，自己根据自身的情况改变饮食和作息，调整心情和生活节奏。
便秘从病因上可以分为器质性和功能性。如果你是器质性的，那么请尽快去医院，就医是你最好的解决方法。如果是功能性的，那么可能诱发的原因就是以下几种：
1.工作紧张、生活节奏快导致的压力大、精神因素打乱了原本正常的排便习惯。
2.进食量少或者事物缺乏纤维素以及水分，对结肠运动的刺激减少。
3.结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外 同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
4.腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
5.老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)。
如果是以上1，2两点原因诱发的短时间内功能性便秘，其实无需特别担心，多饮水结合短期应用通便药物，可以改善症状。而病因去除后（熟悉了工作、环境、人物事，回到原来的环境，吃到熟悉的食物，工作高峰期过去等时），便秘也自然不再发作。只要自身可以调整过来则无需就医。除了良好的饮食和生活习惯，我们也要养成规律的排便习惯，这对我们预防便秘有很大的帮助。
在有便意的时候，请立即去上厕所。如果上厕所已经5分钟仍旧没有便意，可以该干嘛干嘛去。不要对便秘过于在意、烦恼。焦虑的情绪会激活交感神经，导致排便更加困难。
如果您的情况已经严重到影响到您的身体健康和正常生活了，那么，还是尽快就医吧，相信医生会给您一套有效的解决方法。
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本文来源：知否
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