知否|为啥越想睡越睡不着?是什么偷走了你的睡眠?

2019-06-19 07:15:13 来源: 知否 网易号 举报
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作者 | 杜悠然

出品 | 网易科技《知否》栏目组(公众号:tech_163)

知否|为啥越想睡越睡不着?是什么偷走了你的睡眠?

关于睡眠有个词,叫睡商。

“北京、上海等城市的调查显示,目前有40%的人睡眠严重不足,有80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳,有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁。但只有6%的人觉得需要对此采取行动,‘欠睡’成了社会问题。”

随着年龄的增长,我们的智商在增长,睡商却在逐渐下滑,好怀念童年时一觉到天明的睡眠能力。《西游记》里有一次唐三藏在梦里被妖怪抓了去,急得猴哥团团转,赶着去梦中救师傅,却怎么也睡不着,你是否也曾像猴哥这般,越想睡越睡不着呢?

失眠的种类及原因分析

知否|为啥越想睡越睡不着?是什么偷走了你的睡眠?

1.非器质性失眠:精神压力大、焦虑,常见于工作、学业、生活上的刺激。

“马上要到季末了,我又完不成KPI了怎么办好焦虑!”

“马上要考试了而我还没复习完,但我不想复习还想考高分怎么办好焦虑!”

“又失恋了,前男友居然比我先找到对象了,虽然她没有我好看但还是好焦虑怎么办!”

“……”

2.器质性失眠:因身体原因导致的失眠——这是病,得治。

解决失眠的办法

知否|为啥越想睡越睡不着?是什么偷走了你的睡眠?

如果你是在短期时间里因某些刺激导致失眠,不要担心,你只要放松精神,不要想事情,让大脑保持几分钟空白的状态,自然而然就会进入梦乡;还有就是检讨一下自己是不是手机玩儿多了,导致大脑一直处于兴奋状态,最好的办法就是把手机放到自己够不到的地方,然后放空大脑,深呼吸,放松身体,暗示自己我很困,十有八九你就真的困了。

如果你长期失眠,就要好好检讨一下自己的作息规律、生活习惯是不是存在问题了。比如你早起了吗?如果你每天睡到下午两点才起床,晚上睡得着才怪;以及你运动了吗?如果人一天到晚无所事事,身体里的能量没有得到释放,也会影响睡眠,不如跑跑步,多运动一下,累了自然就困了。

如果你明明很困,但就是不想睡,这就没办法了,是你自己偷走了睡眠。

最后,大家要记住对付失眠的终极法则:对于失眠,我们的目标不是睡着,而是:睡不着就算了!秉持这个想法,你才能真正地体验到睡眠的自然性,告别失眠!

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王凤枝 本文来源:知否 责任编辑:王凤枝_NT2541
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