注意力持续时间短不一定是坏事,别再"甩锅"给手机

2018-11-24 10:12:32 来源: 网易科学人 举报
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(原标题:The Benefits of a Short Attention Span)

出品|网易科学人栏目组 乐邦

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注意力持续时间短其实也有好处 不应甩锅给手机

我们的注意力持续时间似乎在变短,如今这已成为了一个热议话题。但注意力持续时间短不全是坏事,因为长时间持续保持专注可能会让你处在高压水平。

2015年微软发布的一份调研报告显示,人类的注意力持续时间从2000年的12秒缩短到了2013年的8秒(甚至比只能持续专注9秒钟的金鱼还要短),而且这个时间可能会越来越短。

当然,这种危言耸听由来已久。1897年《美国电工报》上的一篇文章担心,人们对电话的日益依赖,会让所有人的身体和精神都“凝固”,就像“透明的果冻”。“虽然智能手机成瘾的概念是有争议的,但很多研究发现,手机使用强迫症会导致分离焦虑、慢性的错失恐惧症以及狄魁文氏症候群(另称狭窄性肌腱滑膜炎,俗称妈妈手,是指因手腕过度使用或用力不当,导致手腕肌腱发炎,使得腕部的外展拇长肌及伸拇短肌腱鞘发炎,造成狭窄),这些症状足够让人担忧了,说不定人类最终真的会“果冻化”。

奇怪的是,即使我们没在用手机做任何事,我们的双手也仍旧离不开我们的手机。巴黎的研究人员观察到,有37%的女性和30%的男性在独自行走的时候,手里拿着他们没在使用的智能手机。

我们不应轻易地把我们的注意力分散问题完全归咎于智能手机,人的注意力一直以来都只能维持很短的时间。在第一代iPhone问世前几年进行的一项研究发现,平均来看,工作者们专注于使用某种工具或文档仅仅两分钟,便转向使用别的工具或文档。此外,注意力难持续不全是坏事。网站屏蔽软件可让工作者不会因为在工作期间上网而分心,他们很多都对时间的流逝更加敏感,同时也能够工作更长的时间。但由于一直保持注意力,他们也表现出更高的压力水平。

对于那些寻求更好地控制自己的注意力持续时间的人,科学给出了一些建议。2016年的一项研究发现,正念冥想能在短时间内改善人的注意力和专注力,对于重度的多媒体多任务使用者的帮助尤其大。

最后,值得思考的一个问题是:我们究竟希望我们的注意力能够持续多长时间呢?注意力持续适度的时间是好事情,但专注力保持过长的时间也可能会增加我们的压力水平。如今人们的问题可能不是缺乏注意力,而是在面对各种有趣而又有吸引力的外部刺激时缺乏自制力。

乔俊婧 本文来源:网易科学人 责任编辑:乔俊婧_NBJ11279
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