注意力持续时间短不一定是坏事，别再"甩锅"给手机

（原标题：The Benefits of a Short Attention Span）

出品|网易科学人栏目组 乐邦

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我们的注意力持续时间似乎在变短，如今这已成为了一个热议话题。但注意力持续时间短不全是坏事，因为长时间持续保持专注可能会让你处在高压水平。

2015年微软发布的一份调研报告显示，人类的注意力持续时间从2000年的12秒缩短到了2013年的8秒(甚至比只能持续专注9秒钟的金鱼还要短)，而且这个时间可能会越来越短。

当然，这种危言耸听由来已久。1897年《美国电工报》上的一篇文章担心，人们对电话的日益依赖，会让所有人的身体和精神都“凝固”，就像“透明的果冻”。“虽然智能手机成瘾的概念是有争议的，但很多研究发现，手机使用强迫症会导致分离焦虑、慢性的错失恐惧症以及狄魁文氏症候群（另称狭窄性肌腱滑膜炎，俗称妈妈手，是指因手腕过度使用或用力不当，导致手腕肌腱发炎，使得腕部的外展拇长肌及伸拇短肌腱鞘发炎，造成狭窄），这些症状足够让人担忧了，说不定人类最终真的会“果冻化”。

奇怪的是，即使我们没在用手机做任何事，我们的双手也仍旧离不开我们的手机。巴黎的研究人员观察到，有37%的女性和30%的男性在独自行走的时候，手里拿着他们没在使用的智能手机。

我们不应轻易地把我们的注意力分散问题完全归咎于智能手机，人的注意力一直以来都只能维持很短的时间。在第一代iPhone问世前几年进行的一项研究发现，平均来看，工作者们专注于使用某种工具或文档仅仅两分钟，便转向使用别的工具或文档。此外，注意力难持续不全是坏事。网站屏蔽软件可让工作者不会因为在工作期间上网而分心，他们很多都对时间的流逝更加敏感，同时也能够工作更长的时间。但由于一直保持注意力，他们也表现出更高的压力水平。

对于那些寻求更好地控制自己的注意力持续时间的人，科学给出了一些建议。2016年的一项研究发现，正念冥想能在短时间内改善人的注意力和专注力，对于重度的多媒体多任务使用者的帮助尤其大。

最后，值得思考的一个问题是：我们究竟希望我们的注意力能够持续多长时间呢？注意力持续适度的时间是好事情，但专注力保持过长的时间也可能会增加我们的压力水平。如今人们的问题可能不是缺乏注意力，而是在面对各种有趣而又有吸引力的外部刺激时缺乏自制力。