【网易智能讯 1月4日消息】拥有坚定的决心对很多人来说往往都只是一厢情愿的事。决心难以持久，主要原因在于人们对他们的目标模糊不清，没有一个贯穿始终的计划。这并非唯一削弱决心或影响目标进展的因素。对一些基础脑科学知识的无知也有影响。
神经科学今年的成果显示人们并不缺乏保持专注的能力。只要我们懂得与自己的大脑的协作之道，无论是想要更有创造力、更强的记忆力或更好的决策能力，都不再是难事。下面这些建议将助你在2017年成就最好的自己。
如何学习更多知识
科普作者Judah Pollack和Olivia Fox Cabane用打理园艺来形容脑细胞的工作机制。园丁通过给花园除草、修剪枝叶来打造迷人景致。同样，神经突触也需要悉心照料才能更好地运作。大脑中经久不用的突触连接会逐渐荒废，为新生的突触腾出空间。两位作者提醒我们：留意自己的精力分配。对某事的关注度越多，它的突触就会得到增强，反之则会逐渐变弱乃至被“废弃”。
“如果你心思都在与同事勾心斗角上面，而不是专注于本应该投入的项目。最终你会自食其果，正经项目被荒废，你只收获喋喋不休的争吵。”
如何获得更好睡眠
睡眠也是影响学习的重要因素。通常人们的睡眠时间都不足。一项研究表明6小时的睡眠和整晚不睡几乎一样糟。
专家建议人们养成健康的睡眠习惯。比如在固定的时间入睡，保持卧室温度凉爽，睡前不喝酒。在睡觉前30分钟不玩手机之类的电子设备。另外，保持合理的体重也有助于提高睡眠质量。因为肥胖可导致睡眠过程中的呼吸暂停。
如何听从本能直觉
最近的研究表明，将直觉与理智思考结合能够实现更好的决策。若能合理运用，直觉本能不乏其价值。
为了更好地利用你的本能直觉，专业发展教练Hana Ayoub建议人们专门留出时间来作这些思考。
她建议：“开始告诉人们：‘这个问题我需要睡一觉考虑一下，明天再答复你。’在对话中建立这种反应模式。对于经常共事的人更要如此。”让对方明白这是你工作的方式，人们通常都会尊重你的意愿。
如何更快速地学习
有时一个很简单的转变就可以带来巨大的回报。学习就是这样。在掌握运动技能时，与其一遍又一遍地重复同样的步骤，转变训练的方式或许可以带来更大收益。
同样的变通也可以用在观点上。当你想学某样东西而又怕半途而废时，不妨把目标转变为“教别人学”。通过给别人讲解的过程，这些概念在你脑中得到深化。
如何更加专注
我们都知道学习和记忆都离不开专注，但偏偏人们的大脑喜欢走神。保持专注的一个好方法是从多任务中抽身，一次只关注一件事。少则得，多则惑。拥抱单一性还可以让你节省精力，更好地完成一件事。
如何从日常惰性中开始行动
新年新气象。站在一个时间段的起点，人们倾向于摆脱旧习惯，产生创造新生活的愿景。新年首日并非唯一一个让人革故奋进的日子，每月第一天和每周的第一天也有类似效果。
为了利用这种奋发的力量，快捷药方公司（Express Scripts, Inc）首席科学家鲍勃·诺伊斯（Bob Nease）建议：“从日常的循规蹈矩中脱身出来，更清醒地认识我们所能做出的选择——无论大小——然后循之践行。”
如何更有创造力
你肯定听说过这种说法：灵感经常在人们淋浴过程中到来，72%的人都表示有过这种经历。科学研究发现创造性的思维经常在作白日梦和独处时出现。独处或许有用，但诱发创造性思维的方法可能比我们想象的更灵活。
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本文来源：网易智能
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