1 在震中区，从地震发生到房屋倒塌，来不及跑时可迅速躲到桌下、床下及紧挨墙根下和坚固的家俱旁，趴在地下，闭目，用鼻子呼吸，保护要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘。正在用火时，应随手关掉煤气开关或电开关，然后迅速躲避。
在楼房 应迅速远离外墙及其门窗，可选择厨房、浴室、厕所、楼梯间等开间小而不易塌落的空间避震，千万不要外逃或从楼上跳下，也不能使用电梯。
在户外 要避开高大建筑物，要远离高压线及石化、化学、煤气等有毒的工厂或设施。在过桥时应紧紧抓住桥栏杆，待主震发生后即向桥头移动，正在行驶的车辆应紧急刹车。
在工作间应迅速关掉电源闸、门开关、然后就近选择机器、设备、办公家俱或事先建立的“安全岛”内避震，并防止次生灾害的发生。
在公共场所 如车站、剧院、教室、商店、候车室、地铁等场所的人员、切忌乱逃，要保持冷静，就地择物（排椅、柜架等物）躲避，伏而待定，然后听从指挥，有序撤离。
在有毒气的化工厂区域内要朝污染源的上风处跑，以免中毒。
2 自救与互救
据统计，唐山大地震，震时被压埋的人数为57万人，通过自救、互救脱险的人数达45万左右。一般来说大地震后半小时内救出的被埋人员生存率达99%，由此可见，自救、互救是减少伤亡的主要措施之一。
自救：它要求被埋压人员
（1）有坚定的生存毅力，消除恐惧心理，相信能脱离险地。
（2）不能脱险时，应设法将手脚挣脱出来，消除压在身上的物体，尽快捂住口鼻，防止烟尘窒息，等待求援。
（3）保持头脑清醒，不可大声呼救，用石块或铁具等敲击物体来外界联系，保存体力，延长生命。
（4）想方设法支撑可能坠落的重物，若无力自救脱险时，应尽量减少体力消耗，等待救援。
互救：应注意以下几点
（1）主意听被困人员的呼喊、呻吟、敲击声；
（2）要根据房屋结构，先确定被困人员的位置，再行抢救，以防止意外伤亡；
（3）先抢救建筑物边沿瓦砾中的幸存者，及时抢救那些容易获救的幸存者，以扩大互救队伍；
（4）外援抢救队伍应当首先抢救那些容易获救的是医院、学校、旅社、招待所等人员密集的地方。
（5）救援需讲究方法。首先应使头部暴露。迅速清除口鼻内尘土，防止窒息，再行抢救，不可用利器刨挖；
（6）对于埋压废虚中时间较长的幸存者，首先应输送饮料，然后边挖边支撑，注意保护幸存者的眼睛；
（7）对于颈椎和腰椎受伤的人，施救时切忌生拉硬抬；
（8）对于那些一息尚存的危重伤员，应尽可能在现场进行救治，然后迅速送往医院和医疗点。
体育名模海啸逃生男友失踪抓住棕榈8小时
据美国媒体报道，《体育画报周刊》泳装版封面体育模特佩特拉·内姆科娃（PETRANEMCOVA）在亚洲地震和海员将内姆科娃送进了当地的医院。最后，这位体育名模被送往了普吉150英里以外的地方医院治疗。内姆科娃说：“我的骨盆显然破裂了。我非常疼痛，走不了路。现在，我看到许多人受伤严重，到处流血。这里发生的一切好像好莱坞的战争片里的残酷场面。我感到好像有骨头插入了我的身体。”
内姆科娃的发行人舒特认为，内姆科娃最大的幸运是还活着。
内姆科娃登上了《体育画报周刊》2003年泳装版的封面。他的男朋友是英国的摄影师西蒙·阿特利（SIMONATLEE）。发生海啸时，他们一道在泰国的普吉度假，现在阿特利仍然音讯全无。内姆科娃说：“我现在找不到西蒙。一切都非常可怕。我非常幸运。但是我现在还是没有找到西蒙。”阿特利的代理人说，英国当局也没有收到任何有关西蒙的消息。
25岁的内姆科娃除了在美国体育、时装等杂志上扬名之外，也是世界闻名的模特社工作。33岁的阿特利是全球名气很大的时装摄影师。他拍摄和制作了2005年的内姆科娃泳装挂历。下落不明的西蒙与内姆科娃约会已经有两年多时间了。时装设计师贾米森·厄内斯特（JAMISONERNEST）花费了15个小时才找到内姆科娃。
厄内斯特描绘当时的情景说：“内姆科娃蓬头垢面，痛苦的要死，情绪非常不好。她不知道西蒙发生了什么事情。当她听说西蒙仍然没有下落时，开始大大声哭泣。”
内姆科娃向《纽约新闻日报》描绘了遭到海啸袭击的情景：
“海啸如此强大，我被吓坏了，简直站立不起来。所有地方都会听到妇女和儿童的救命呼叫声。几分钟之后，你就听不到孩子们的声音了。大海吞噬了他们的生命。”(图片来源:千龙网) 
